Schlafen im Flugzeug ist laut Experten nicht immer eine gute Wahl

Das Reisen mit dem Flugzeug ist in unserer Gesellschaft zu einer immer häufigeren Gewohnheit geworden. Viele nutzen die Zeit während eines Fluges, um sich ein wenig auszuruhen, vielleicht nach dem frühen Aufwachen am Morgen oder um Energie zu tanken. Es gibt jedoch Zeiten während einer Flugreise, in denen man es zu seiner eigenen Sicherheit am besten vermeiden sollte, völlig einzuschlafen. Hier erfahren Sie, welche das sind, und warum.

Wann ist es am besten, im Flugzeug nicht zu schlafen?

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Vor allem bei Flügen, die früh am Morgen stattfinden, erliegen viele Menschen der Versuchung, das Flugzeug zu besteigen, sich auf ihren Sitz zu setzen und sofort oder fast sofort einzuschlafen. Am besten ist es jedoch, während der beiden wichtigsten Momente des Fluges nicht einzuschlafen: beim Start und bei der Landung. Ärzte sind sich einig, dass dies nicht empfehlenswert ist, aber warum?

Schlafen während des Starts und der Landung kann zu Ohrenbeschwerden führen, die von einem Gefühl verstopfter Ohren bis hin zu Ohrentzündungen und in extremen Fällen zur Perforation des Trommelfells reichen. Der Grund dafür ist der Luftdruck, bzw. dessen plötzliche Veränderung während des Starts oder der Landung eines Flugzeugs. Aus diesem Grund ist es wichtig, während dieser beiden Flugphasen wach zu bleiben, damit mit kleinen Techniken der Druck im Ohr unter Kontrolle gehalten werden kann. Andererseits wird aus diesem Grund empfohlen, während des Fluges zu schlucken oder sich die Nase zu putzen, wenn das Ohr verstopft ist.

Wie kann man das Gefühl eines verstopften Ohrs während eines Fluges verhindern?

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Wie bereits erwähnt, gibt es einfache Tricks, um die Öffnung der Eustachischen Röhre zu erleichtern. Dabei handelt es sich um einen kleinen Kanal, der das Mittelohr mit dem Nasenrachenraum verbindet und dazu beiträgt, unseren Innendruck auf physiologische Weise auszugleichen. Während des Starts und der Landung kann man diesen Prozess also unterstützen:

• durch Gähnen oder Schlucken;
• durch Kaugummikauen;
• durch das so genannte Valsalva-Manöver, d. h. durch sanftes Ausatmen in die Nase, während man sich diese zuhält

Bei einer Erkältung, einer Allergie oder einer Nasennebenhöhlenentzündung sind diese Vorsichtsmaßnahmen noch wichtiger, da die Atemwege, der Nasen-Rachen-Raum und das Ohr entzündet sind. Die Eustachische Röhre kann bereits in ihrer Funktion gestört sein, und die plötzlichen Druckschwankungen bei Start und Landung können die Situation noch verschlimmern. In diesen Fällen können Ohrstöpsel, die den Druckausgleich erleichtern, oder präventive Therapien wie Kortisonsprays eingesetzt werden. In dieser Hinsicht ist es am besten, wenn Sie sich vor einer Flugreise von Ihrem Arzt beraten lassen.

Wie kann man den Schlaf während eines Fluges verbessern?

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Nachdem wir gesehen haben, wann es besser ist, nicht zu schlafen, können wir nun sagen, wann man stattdessen schlafen kann: während des restlichen Fluges, nach dem Start und kurz vor der Landung. Unser Körper hatte dann Zeit, sich an die plötzlichen Druckschwankungen anzupassen, und ist eher bereit, sich zu erholen. Um die Qualität des Schlafs zu verbessern, können Sie also auch einige Strategien oder gute Praktiken anwenden:

Wählen Sie einen Fensterplatz, um Ruhe zu haben, oder einen Platz am Gang, um mehr Bewegungsfreiheit zu haben;

• Sitze in der Nähe von Toiletten vermeiden, um den Lärm der anderen Passagiere zu reduzieren;
• Tragen Sie bequeme, mehrlagige Kleidung, um sich den Temperaturschwankungen anzupassen;
• benutzen Sie Ohrstöpsel und Augenmasken.

Schlafen im Flugzeug kann eine angenehme und erholsame Erfahrung sein, wenn Sie ein paar einfache Richtlinien sowohl für Kurz- als auch für Interkontinentalflüge beachten. Auf diese Weise können Sie Ohrenschmerzen vermeiden und - warum auch nicht - den Rest des Fluges einschlafen. Und dann rechtzeitig zur Landung wieder aufwachen.