Laut einer neuen Umfrage gehen die meisten Menschen zu spät ins Bett und bekommen nicht genug Schlaf
Eine Umfrage über die Schlafgewohnheiten von Erwachsenen hat ergeben, dass ein beunruhigender Prozentsatz der Menschen nicht vor Mitternacht ins Bett geht. Was hat es mit dieser Gewohnheit auf sich?
Wie viele Menschen schlafen mindestens 7 Stunden pro Nacht?
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Die von Yahoo News/YouGov durchgeführte Umfrage ergab, dass 25 % der Amerikaner nach Mitternacht noch wach sind, während 17 % um diese Zeit ihr Bett erreichen. Es gäbe keinen Grund zur Sorge, wenn der Wecker am nächsten Morgen nicht klingeln würde. In den allermeisten Fällen ist es jedoch unvermeidlich, aufzustehen, um zur Arbeit zu gehen, und in der Regel kommt der Wecker zu früh, wenn wir die Augen schließen.
Die Erkenntnis, dass wir mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen, um "richtig zu funktionieren", ist inzwischen weit verbreitet, obwohl eine Studie erklärt, dass die Menge an Schlaf, die jeder Einzelne braucht, in Wirklichkeit subjektiv ist und von der Genetik und dem persönlichen Biorhythmus abhängen kann.
Auf jeden Fall benötigen die meisten Erwachsenen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht, um den nächsten Tag mit der richtigen Energie angehen zu können, aber diese Anforderung scheint nicht ausreichend erfüllt zu werden. An der Umfrage nahmen 1482 US-Erwachsene teil, von denen die meisten angaben, weniger als sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.
51 % der Erwachsenen schlafen sehr spät ein
Obwohl 38 % angaben, durchschnittlich 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen, gaben ebenso viele an, zwischen 5 und 6 Stunden zu schlafen. 13 % gaben an, dass sie weniger als fünf Stunden schlafen, und nur 8 % der Befragten schlafen mehr als acht Stunden. Vier Prozent konnten keine Antwort geben, während fünf Prozent gegen 20 Uhr ins Bett gehen. Für 9 % ist die ideale Zeit 21 Uhr, für 19 % ist es 22 Uhr und 20 % schlafen gegen 23 Uhr ein.
Alles in allem schlafen 51 % der Menschen erst nach Mitternacht ein.
Ein interessanter Aspekt der Umfrage ist, dass entgegen den Erwartungen die jüngeren Erwachsenen früher einschlafen als die reiferen. Tatsächlich schlafen 20 % der 18- bis 29-Jährigen in der Regel um elf Uhr abends ein.
Diejenigen, die Mitternacht erreichen oder überschreiten, gehören zu den 30- bis 44-Jährigen (26 %), den 45- bis 64-Jährigen (26 %) und den über 65-Jährigen (24 %).
Wenn dies für Menschen, die im Ruhestand sind oder aus anderen Gründen nicht früh aufstehen müssen, kein Problem darstellt, könnte es für alle anderen zu einem Problem werden.
Die Bedeutung der Schlafqualität
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Die Qualität des Schlafs hängt unweigerlich mit seiner Dauer zusammen, auch wenn die individuellen Bedürfnisse ebenso wie die zirkadianen Rhythmen unterschiedlich sein können. Experten empfehlen, eine angemessene Schlafroutine einzurichten und die möglichen Auswirkungen einer schlechten Schlafqualität nicht zu unterschätzen, die vor allem die Konzentration für verschiedene tägliche Aktivitäten, aber auch die Reflexe und andere kognitive Fähigkeiten beeinträchtigen kann. Außerdem kann zu wenig Schlaf auch die Stimmung beeinträchtigen.
Aber ist diese Angewohnheit nur in den USA zu beobachten oder ist sie ein weit verbreitetes Phänomen? In Anbetracht der zunehmenden Hektik des Alltags, der begrenzten Zeit, die für die Erledigung aller Aufgaben des Tages zur Verfügung steht, und der ständigen Stimulation durch die neuen Technologien (auch in Anbetracht der Tatsache, dass blaues Licht den Geist anregen und den Schlaf verzögern kann), kann man sich leicht vorstellen, dass viele Menschen beschließen, spät ins Bett zu gehen, um sich nach einem langen und arbeitsreichen Tag ein paar Stunden geistige Entspannung zu gönnen.
Es könnte sich jedoch lohnen, auf einige Verpflichtungen während des Tages oder auf zu viel Surfen im Internet am Abend zu verzichten, um eine oder zwei Stunden mehr Schlaf zu bekommen: Das Wochenende reicht nicht aus, um neue Energie zu tanken, es ist wichtig, jeden Tag in der Woche auf sich zu achten.
