Haben Sie schon einmal vom Muskelgedächtnis gehört? Wir erklären, was es ist und wie es Ihnen das Leben erleichtert

Haben Sie schon einmal vom Muskelgedächtnis gehört? Es ist die Fähigkeit unseres Körpers, sich gelernte Fähigkeiten einzuprägen, aber wie funktioniert dieser interessante Prozess?

Neurologisches und physiologisches Muskelgedächtnis: Was ist das?

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Im Leben geht es, wie man so schön sagt, um Training: Das kann sowohl das Gehirn als auch den motorischen Bereich betreffen. Wenn wir eine neue Tätigkeit erlernen wollen, kann dies aufgrund unserer Unerfahrenheit anfangs schwierig und anstrengend sein, aber gerade durch Ausdauer und Übung beherrschen wir es nach und nach. Das motorische Gedächtnis ist die Komponente, die es uns ermöglicht, während des Trainings die Sequenzen der Muskelkontraktion und -entspannung zu erwerben und einzuprägen, die bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten eingesetzt werden.

Der Wissenschaft zufolge gibt es zwei verschiedene Arten: das neurologische Muskelgedächtnis, das sich auf die Erinnerung an die erlernten Dinge bezieht, und das physiologische Muskelgedächtnis, das die Entwicklung der eigentlichen Muskeln betrifft, die sich im Laufe der Zeit gerade durch das Training vollzieht. Das erste ist dasjenige, das es uns ermöglicht, eine bestimmte Aktivität oder Sportart wieder aufzunehmen, nachdem wir sie zum Beispiel für einige Zeit unterbrochen haben: Irgendwie scheint es uns, dass unsere Muskeln das Gedächtnis der Bewegungen, die sie ausführen müssen, behalten haben und wir haben nicht den Eindruck, dass wir alles von Grund auf neu lernen müssen, auch wenn es Jahre her ist, dass wir zum Beispiel das letzte Mal Tennis gespielt oder gesurft haben. Das ist jedoch nicht ganz richtig.

Das Muskelgedächtnis wird vom zentralen Nervensystem entwickelt

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Nicht unsere Muskeln haben sich Bewegungen eingeprägt, sondern das zentrale Nervensystem, d. h. Gehirn und Rückenmark, die sowohl unabhängig voneinander als auch in Synergie arbeiten können: Muskelgewebe kann nämlich im Gegensatz zu unserem Geist keine Erinnerungen entwickeln. Wenn wir lernen, bestimmte Bewegungen zu wiederholen und zu stoppen, entwickeln Gehirn und Rückenmark neue neuronale Bahnen, die sich im Gedächtnis einprägen. Wenn wir also eine bestimmte Sportart oder motorische Aktivität wieder aufnehmen, wissen sie, welche Signale sie an die an der Übung beteiligten Körperteile senden müssen.

Mit anderen Worten: Das Gehirn muss nicht mehr lernen, wie sich unser Körper bewegen soll, weil es das bereits weiß. Wenn wir mit einer neuen Disziplin beginnen, die wir noch nie zuvor ausgeübt haben, erleben wir die so genannte kognitive Phase: Wir müssen neue Bewegungen und Abläufe lernen und daher darüber nachdenken, welche Körperteile wir bewegen sollen und wie wir richtig vorgehen. Der präfrontale Kortex, der für das Denken zuständig ist, ist in dieser Phase besonders stark beteiligt. Sobald wir beginnen, konstant zu werden, tritt die assoziative Phase ein, in der die Muskelbewegungen weniger anstrengend und unbeholfen sind, das Gehirn sich aber immer noch auf die Ausführung der richtigen Abläufe konzentrieren muss, die noch nicht automatisch geworden sind.

Das Muskelgedächtnis, der Autopilot der Bewegungen

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Erst wenn die Bewegungen automatisch ablaufen und wir nicht mehr darüber nachdenken müssen, können wir von einem Muskelgedächtnis sprechen: wie beim Erlernen des Autofahrens. Am Anfang wissen wir nicht, wie wir den Schaltknüppel bewegen und welche Pedale wir betätigen müssen, und wenn wir es gelernt haben, sind wir immer noch unsicher und denken über jede Bewegung nach, bevor wir sie ausführen. Irgendwann wird das Fahren völlig automatisch, und wir müssen nicht mehr daran denken, beim Schalten die Kupplung zu betätigen. Selbst nach vielen Jahren ohne Autofahren bleibt dieser Automatismus unverändert: Wir fühlen uns vielleicht beim ersten Mal unsicher, aber wir müssen nicht wieder in die Fahrschule gehen, um den Vorgang erneut zu lernen.

Wenn das Muskelgedächtnis aktiviert wird, schaltet das Gehirn auf Autopilot und aktiviert die Basalganglien, Gruppen von grauer Substanz, die sich in beiden Hemisphären unterhalb der Seitenventrikel befinden. In jedem Fall ist es besser, eine neue Aktivität unter Anleitung eines Trainers zu beginnen, um zu vermeiden, dass falsche Bewegungen ausgeführt und erlernt werden und so falsche neuronale Bahnen entstehen, die sich im Laufe der Zeit nur schwer wiederherstellen lassen. Was ist mit dem physiologischen Muskelgedächtnis? Grundsätzlich ermöglicht es uns ein zuvor unterbrochenes Training, es ohne übermäßige Ermüdung wieder aufzunehmen, da wir den verlorenen Muskeltonus schneller wiederherstellen können als Menschen, die nie Sport getrieben haben. Die tatsächliche rasche Erholung nach einer längeren Unterbrechung ist für die Wissenschaft jedoch immer noch zweifelhaft.

Und haben Sie schon einmal etwas von Muskelgedächtnis gehört?