Nicht jeder kann sich an das erinnern, was er geträumt hat, wenn er aufwacht: Das könnten die Gründe sein

Sie würden sich gerne an Ihre Träume erinnern, können es aber nicht und wissen nicht, warum andere es können? Hier erfahren Sie, warum die Traumerinnerung nach dem Aufwachen nicht für alle gleich ist und was die Gründe für diese Unterschiede sind.

Warum kann sich nicht jeder an seine Träume erinnern?

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Wenn Sie sich nach dem Aufwachen nicht mehr an Ihre Träume erinnern können, bedeutet das nicht, dass Sie nicht geträumt haben: Das ist in der Tat unmöglich. Jeder Mensch träumt, aber nur einigen gelingt es, sich an die Bilder und Details zu erinnern, die sie in der Nacht "gesehen" haben. Diese Traumerfahrungen sind notwendig, damit unser Geist die Erinnerungen neu ordnen und im Gedächtnis verankern kann, und um die am Tag erlebten Empfindungen zu verarbeiten. Sich nicht an seine Träume erinnern zu können, gilt jedoch als ganz normal und sollte kein Grund zur Besorgnis sein: Viele Träume, die wir während der Nacht haben, werden durch den Schlaf selbst gelöscht: Wenn er nicht unterbrochen wird, speichert unser Gehirn sie nicht.

In dem Moment, in dem wir einschlafen, gerät unser Verstand aus den Fugen und aktiviert das Default Mode Network, das ins Spiel kommt, wenn wir uns in die Vergangenheit und in die Zukunft versetzen, wenn wir im Wachzustand phantasieren oder wenn wir in den Schlaf gleiten. Bei Menschen, die sich an ihre Träume erinnern, sind diese Default-Mode-Netze besonders aktiv und auch tagsüber miteinander verbunden, so dass sie nicht nur ihre Traumerlebnisse speichern, sondern auch im Wachzustand "träumen" können. Die Wissenschaft hat das Universum der Träume noch nicht vollständig verstanden, aber Faktoren, die mit der Persönlichkeit, der Gehirnstruktur und den geträumten Themen zusammenhängen, beeinflussen die Erinnerung. In vielen Fällen neigen diese nächtlichen Episoden dazu, sich nach dem Aufwachen "aufzulösen", vor allem wenn wir uns sofort auf etwas anderes konzentrieren, ohne darüber nachzudenken.

Ängstliche und kreative Menschen träumen mehr als andere

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Wie der Neurowissenschaftler Raphael Vallat, der sich am Berkeley Sleep and Neuroimaging Lab der Universität von Kalifornien auf Schlaf- und Traumforschung spezialisiert hat, erklärt, haben einige bahnbrechende Studien ergeben, dass Persönlichkeitsmerkmale wie ausgeprägte Ängstlichkeit, aber auch Kreativität und ein Hang zu neuen Erfahrungen das Erinnern an Träume begünstigen können. Im Grunde genommen sind diejenigen, die eine lebhaftere Erinnerung an Träume haben, künstlerisch veranlagt, während diejenigen, die sich nicht an sie erinnern, seiner Metapher zufolge eher "Ingenieure" sind.

Während die graue Substanz am stärksten an den intellektuellen Fähigkeiten beteiligt ist, ist es die weiße Substanz, die für die Traumaktivität und die intrazerebrale Kommunikation zuständig ist. Beide nehmen etwa die Hälfte unseres Gehirns ein, wobei letztere weniger erforscht ist. Vallat fand heraus, dass Menschen, die mehr träumen und sich besser an ihre Träume erinnern, mehr weiße Substanz im medialen präfrontalen Kortex haben, der für die Verarbeitung von Informationen über sich selbst zuständig ist. Obwohl die Gründe, warum sich manche Menschen mehr an Träume erinnern als andere, noch nicht vollständig geklärt sind, träumen Frauen in der Regel mehr als Männer und junge Menschen mehr als ältere Menschen.

REM-Schlaf und Methoden zum Erinnern von Träumen nach dem Aufwachen

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Die Traumaktivität findet hauptsächlich in der REM-Phase statt, in der die Hirnaktivität ähnlich wie im Wachzustand ist, obwohl die Hirnregionen, die für die Übertragung von Erinnerungen in das Langzeitgedächtnis zuständig sind, ausgeschaltet sind. Die Bereiche, die für das Kurzzeitgedächtnis zuständig sind, sind dagegen aktiv, binden sich aber nur für etwa dreißig Sekunden an Erinnerungen. Das bedeutet, dass wir, um uns an einen Traum erinnern zu können, gezielt aus dem REM-Schlaf aufwachen müssten: Andernfalls würden wir zur nächsten Phase des Traums übergehen, ohne ihn in das Langzeitgedächtnis einzuprägen.

Die nächtlichen REM-Schlafphasen sind vielfältig und treten etwa alle anderthalb Stunden auf. Ihre Dauer ist variabel und nimmt zu, wobei die erste Phase in der Regel einige Minuten und die letzte bis zu zwanzig Minuten dauert. Aus diesem Grund sind die letzten Stunden der Nacht die träumerischsten: Je länger wir schlafen, desto mehr träumen wir, aber vor allem haben wir die Möglichkeit, uns an den letzten Traum zu erinnern, wenn wir aufwachen.

Aber gibt es eine Möglichkeit, sich besser an Träume zu erinnern? Ja: Sobald man aufwacht, sollte man als Erstes an den Traum zurückdenken und versuchen, ihn wieder zu erleben, um den Übergang der Erinnerung vom Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis zu erleichtern. Zur Erleichterung dieses Prozesses ist es auch sinnvoll, den Traum sofort in ein Notizbuch oder ein anderes Medium zu notieren, damit er nicht verblasst. Vor dem Einschlafen ist es außerdem sinnvoll, Entspannungstechniken anzuwenden und Ihrem Geist den Willen zu suggerieren, sich an das zu erinnern, was Sie geträumt haben, um ihn auf diese Aufgabe vorzubereiten.

Erinnern Sie sich normalerweise an Ihre Träume oder denken Sie, dass Sie nie träumen?