Warum wir mit Mundgeruch aufwachen: die häufigsten Ursachen und wie man es verhindern kann

Mit Mundgeruch aufzuwachen ist eine recht häufige, wenn auch unangenehme Erfahrung. Es ist ein weit verbreitetes Phänomen und hängt von der Aktivität der Bakterien im Mund ab. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Ursachen Mundgeruch am Morgen hat, wie man ihm vorbeugen kann und welches die wichtigsten Mittel dagegen sind.

Warum wachen wir mit Mundgeruch auf?

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Zunächst einmal: Mit Mundgeruch aufzuwachen, ist an sich völlig normal. Der morgendliche Mundgeruch ist in der Tat das Ergebnis der nächtlichen bakteriellen Aktivität, die in unserem Mund stattfindet. Das innere Milieu ermöglicht es den Bakterien, sich zu vermehren, vor allem aufgrund des Speichelmangels, und Nahrungsreste zwischen den Zähnen, auf der Zunge oder am Zahnfleischrand abzubauen. Im Rahmen ihres Stoffwechsels setzen die Bakterien dann die chemischen Verbindungen frei, die den Mundgeruch verursachen. Der morgendliche Mundgeruch ist also für alle gleich, kann aber aus verschiedenen Gründen individuell unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Die negativen Auswirkungen von Tabak und bestimmten Medikamenten, die die Vermehrung von Bakterien begünstigen können, sollten nicht unterschätzt werden.

In einer Studie der Universität Helsinki aus dem Jahr 2022, die in der Fachzeitschrift Journal of Breath Research veröffentlicht wurde, haben die Forscher jedoch einige der Substanzen identifiziert, die Mundgeruch verursachen. Bei der Analyse von Atemproben fanden sie große Mengen an Methanol und Dimethylsulfid, Verbindungen mit einem üblen Geruch. Außerdem wurde festgestellt, dass Zähneputzen diese Verbindungen deutlich reduziert.

Wie kann man Mundgeruch nach dem Aufwachen verhindern?

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Wie wir gesehen haben, liegt die Hauptursache für Mundgeruch nach dem Aufwachen in der Aktivität von Bakterien, die im Mund verbliebene Nahrungsreste verarbeiten. Eine gute Möglichkeit, den morgendlichen Mundgeruch einzuschränken und zu verhindern, ist daher, auf unsere Ernährung zu achten. Neben dem Verzicht auf stark aromatisierte Speisen und Getränke am Abend ist es wichtig, vor dem Schlafengehen ausreichend zu trinken und nicht zu rauchen. Ebenso wichtig ist es, den abendlichen Verzehr von fettigen, würzigen und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren.

Ebenso wichtig ist eine gründliche Mundhygiene vor dem Schlafengehen, zu der auch ein gründliches Putzen der Zähne und der Zunge gehört. Eine frühzeitige Behandlung von Zahnfleischentzündungen kann ebenfalls dazu beitragen, einen frischen Atem zu bewahren und morgendliche Atemnot zu vermeiden, die stärker ist als normal.

Heilmittel gegen Mundgeruch

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Einerseits ist die beste Methode, morgendlichem Mundgeruch vorzubeugen. Andererseits gibt es aber auch Mittel gegen Mundgeruch, die Ihnen helfen können, den Tag auf einer anderen Grundlage zu beginnen. Zähneputzen, Mundspülung und Zungenreinigung sind praktische Lösungen, die zur morgendlichen Routine eines jeden gehören sollten. Darüber hinaus kann das Kauen von Petersilie eine antibakterielle Wirkung haben, während der Verzehr eines Apfels oder Selleries zum Frühstück die Speichelproduktion anregt. Und Speichel ist ein natürliches Mittel, mit dem unser Körper den Mund ausspült. Die Verwendung von zuckerfreiem Kaugummi ist eine schnelle und wirksame Alternative mit einem Aber. Der Kaugummi regt nämlich die Produktion von Magensaft an, weil er den Magen auf die Mahlzeit vorbereitet, und kann so indirekt zukünftigen Mundgeruch verursachen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Vermeidung von morgendlichem Mundgeruch die beste Lösung ist. Es ist wichtig, eine bewusste Auswahl der Lebensmittel mit der täglichen Hygiene zu verbinden. Wenn eine gute Mundhygiene in einen gesunden Lebensstil integriert wird, ist ein weniger traumatisches Aufwachen möglich. Und vor allem: gesünder.