Wie viele Schritte sollte man pro Tag machen, um abzunehmen? Hier wird es verraten
Ein altes lateinisches Sprichwort besagt, dass ein gesunder Geist einen gesunden Körper voraussetzt. Auf der Grundlage dieses Sprichworts wird seit jeher argumentiert, dass körperliche Betätigung eine grundlegende Praxis im täglichen Leben ist. Die heutige Gesellschaft bewegt sich von der Hektik zur völligen Sesshaftigkeit. Aus diesem Grund ist es notwendig, sich die Zeit zurückzunehmen und sich der Pflege von sich selbst und seinem Körper zu widmen.
Körperliche Aktivität ist wichtig, vor allem für diejenigen, die abnehmen wollen. Oft gehen diese Menschen ins Fitnessstudio, aber das ist eine teure und zeitaufwändige Angelegenheit. Aus diesem Grund haben einige Fachleute erklärt, dass zum Abnehmen nur ein Spaziergang nötig ist. So viele Schritte muss man pro Tag machen, um abzunehmen.
via Bbc Good Food
Die Bedeutung des Gehens
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, denn nur so kann man sein Gewicht unter Kontrolle halten. In manchen Fällen ist es jedoch unerlässlich, mit dem Sport zu beginnen, um abzunehmen. Zu oft hat man jedoch keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, weshalb eine einfachere Art des Abnehmens darin besteht, zu Fuß zu gehen, egal in welchem Tempo, da man dabei ohnehin Energie verbraucht und die Gewichtsabnahme unterstützen kann. Jede Art von Bewegung kann, wenn sie regelmäßig und über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, zur Gewichtsabnahme und zum Muskelaufbau führen.
Wie viele Schritte muss man pro Tag machen, um Gewicht zu verlieren?
Sportwissenschaftler haben Untersuchungen zum Thema Abnehmen und Gehen durchgeführt und eine Theorie aufgestellt: Sie haben herausgefunden, wie viele Schritte man täglich machen muss, um abzunehmen. Gehen ist eine natürliche Geste, die man von klein auf erlernt, aber vor allem ist es eine spontane Handlung, die man fast ohne Absicht ausführt. Gehen ist oft sehr gut für die Gesundheit, weil man dabei frische Luft atmen kann. Es gibt jedoch eine bestimmte Anzahl von Kilometern, die man täglich zu Fuß zurücklegen muss, um Gewicht zu verlieren.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass man mindestens 10.000 Schritte pro Tag gehen muss, was etwa 5 oder 6 Kilometern entspricht, um Gewicht zu verlieren. Es ist nicht unmöglich, diese Kilometerzahl zu erreichen, das Geheimnis liegt in der Beständigkeit, beginnen Sie einfach mit kleinen Schritten. Wenn Sie anfangs keinen Erfolg haben, können Sie mit einem Kilometer beginnen, am nächsten Tag mit zwei und so weiter. Das Wichtigste ist, dass man sich selbst verpflichtet, nur dann kann man Ergebnisse erzielen.
Oft ist man sich aber nicht sicher, wie viele Schritte man schon gemacht hat. In diesem Fall kommt uns die Technik zu Hilfe. Sie können entweder Schrittzähler kaufen oder sich auf Ihr Smartphone verlassen, das natürlich über eine App verfügt, mit der Sie die Anzahl der gelaufenen Kilometer im Auge behalten können.
Wie viele Schritte gehen Sie pro Tag?
