Schlafen Sie weniger als 7 Stunden pro Nacht? Das passiert mit Ihrem Körper

Wer ist nicht schon einmal morgens mit dem unangenehmen Gefühl aufgewacht, nicht genug Schlaf gehabt zu haben? Viele, vielleicht sogar alle, haben diese Situation schon einmal erlebt, und wenn es passiert, ist es alles andere als angenehm, bis hin zu dem Punkt, dass der Schlafmangel den reibungslosen Ablauf eines Tages wirklich gefährden kann.

Manchmal mag man meinen, dass es sich um eine Kleinigkeit handelt, aber die richtige Menge an Schlaf ist ein wesentlicher Aspekt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Es stimmt nämlich nicht, dass man nur ein paar Stunden braucht, um sich von der Müdigkeit des Tages zu erholen: Der Mensch braucht Schlaf, und zwar guten Schlaf. Wenn die Schlafdauer von 7 Stunden unterschritten wird, muss der Körper mit zum Teil schwerwiegenden Folgen rechnen. Deshalb ist es wichtig, sich vor Augen zu halten, was wir riskieren, wenn wir dem Schlaf nicht die Bedeutung beimessen, die er verdient.

via Healthline

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Zu wenig Schlaf hat erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit, sowohl kurz- als auch langfristig. Die Wissenschaft hat wiederholt mit spezifischen Untersuchungen und Analysen die negativen Auswirkungen auf den Körper dokumentiert und bestätigt, die auftreten, wenn der Mensch über längere Zeiträume weniger als 7 Stunden pro Nacht schläft.

- Kognitive Prozesse: Schlafmangel verlangsamt das Lernen, das Denken und die Fähigkeit, sich sorgfältig zu konzentrieren. Auch das Kurzzeitgedächtnis wird durch ein paar Stunden Schlaf beeinträchtigt, was langfristig, insbesondere mit zunehmendem Alter, zu einer echten Verlangsamung der kognitiven Entwicklung führen kann. Schlaf bedeutet nämlich die Konsolidierung von Erinnerungen, so dass der Körper durch Schlafentzug nicht in der Lage ist, diese grundlegende Tätigkeit in vollem Umfang auszuführen.

- Depressionen und Stimmungstiefs: Es ist kaum nötig zu erwähnen, dass weniger Schlaf mit einem ausgeprägteren Stimmungstief einhergeht, das wiederum zu Formen von Depressionen führen kann, die gerade durch Schlaflosigkeit verstärkt werden. Mehr Müdigkeit bedeutet auch mehr Stress.

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- Immunsystem: Studien zufolge wirkt sich schlechter Schlaf auch auf unser Immunsystem aus, das durch unzureichende Erholung geschwächt wird.

- Gewichtszunahme und andere Krankheiten: Zu wenig Schlaf kann auch mit einem verstärkten Hungergefühl in Verbindung gebracht werden. Es versteht sich von selbst, dass mehr Appetit auch bedeutet, dass man mehr isst und somit leichter zunimmt. All dies erhöht definitiv das Risiko für unangenehme Krankheiten und Episoden wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkte oder Herzrhythmusstörungen.

- Sexuelles Verlangen: Es mag seltsam klingen, aber auch dieser Aspekt unseres Lebens hängt mit dem Maß an Ruhe zusammen. Dies wurde durch verschiedene Fachstudien bewiesen: Je besser Sie schlafen, desto mehr Libido und Lust haben Sie, und desto mehr haben Sie die Möglichkeit, die richtige Gelassenheit in Beziehungen zu bewahren.

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Was wir oben aufgelistet haben, sind nur einige der Folgen, die auftreten können, wenn wir unter Schlafmangel leiden, insbesondere, wenn wir über längere Zeiträume weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen. Studien zeigen, dass immer mehr Menschen nicht die richtige Menge an Schlaf zur richtigen Zeit und auf die richtige Art und Weise bekommen, und das gibt in Anbetracht dessen, was wir geschrieben haben, sicherlich Anlass zur Sorge.

Es geht also nicht nur um dunkle Augenringe und Tränensäcke: Schlafmangel ist ein ernstes Problem, das niemand unterschätzen sollte. Es ist daher besser, der Zeit, die uns zum Schlafen zur Verfügung steht, die gebührende Bedeutung beizumessen und diese Tätigkeit ernsthaft und rigoros zu betreiben. Auf diese Weise kann unsere Gesundheit es uns danken, und wir können viele Probleme vermeiden.

Wie viele Stunden schlafen Sie jede Nacht?