Was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu lange sitzen? 6 mögliche Folgen

Obwohl unser Alltag hektischer und schneller geworden ist, bedeutet dies nicht, dass wir aktiver sind, im Gegenteil: Lange Arbeitszeiten bedeuten oft, dass wir am Schreibtisch vor dem Bildschirm sitzen oder viele Kilometer fahren müssen, wenn unsere Arbeit lange Fahrten und Reisen erfordert. Abends, wenn die unvermeidliche Müdigkeit einsetzt, lassen sich die Menschen gehen und ruhen sich auf dem Sofa vor einem guten Film aus, bevor sie ins Bett gehen.

Kurzum, es scheint, als hätten wir nicht genug Zeit für alles, auch wenn unser Körper das oft gar nicht merkt: Aber was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu lange sitzen?

Hier sind die wichtigsten Folgen, die verschiedenen Studien zufolge langfristig auf den Körper einwirken können.

via Healthline

1. Muskelspannung

Pixabay

Tägliches stundenlanges Stehen zwingt die Muskeln dazu, zu lange inaktiv zu sein. Wenn diese Gewohnheit zur Routine wird, kann sie mit der Zeit zu einer Atrophie der Beinmuskeln, aber auch des Rückens - mit möglicher Skoliose - und des Nackens führen. Kurze Pausen, um sich zu dehnen, sind der ideale Weg, um dies zu vermeiden.

2. Übergewicht

Pixabay

Es ist allgemein bekannt, dass sitzende Tätigkeiten nicht gut für die Fitness sind: Bei längerem Bewegungsmangel kann der Körper die durch Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten aufgenommenen Kalorien nicht verbrennen, was unweigerlich zu Fettansammlungen und Gewichtszunahme führt. In den schwersten Fällen besteht die Gefahr, dass Krankheiten wie Fettleibigkeit auftreten, die auch schwerwiegende Folgen für das Herz haben können.

3. Diabetes

Pixabay

Wenn man einen großen Teil des Tages sitzt, produziert die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin, was in Verbindung mit einem langsameren Stoffwechsel aufgrund von Bewegungsmangel langfristig zur Entwicklung von Diabetes führen kann.

4. Zirkulation

Carrie Nelson/Flickr

Eines der Probleme bei zu langem Sitzen ist sicherlich die schlechte Durchblutung: Beine und Knöchel, die zum Stillsitzen gezwungen sind, können aufgrund von Wassereinlagerungen anschwellen, weshalb es ratsam wäre, Bewegungen wie kleine Schritte auf der Stelle zu machen und häufig die Position zu wechseln.

5. Kopf

Pixabay

Auch stundenlanges und falsches Sitzen führt zu Nackenschmerzen, was oft auch auf die Position des Computers zurückzuführen ist, der sich unterhalb des Auges befindet, anstatt auf Augenhöhe ausgerichtet zu sein. Wenn der Kopf über längere Zeit in einer unnatürlichen Position gehalten wird, kann dies zu Kopfschmerzen führen.

6. Depression

Pixabay

Die Folgen von Bewegungsmangel sind nicht nur körperlicher, sondern auch geistiger Natur: Es ist bekannt, dass körperliche Betätigung ein Allheilmittel für die Stimmung ist und dazu beiträgt, wieder Energie für die Bewältigung der täglichen Aufgaben zu gewinnen, die man sicherlich nicht ausschalten oder beiseite legen kann. Wer sich also bewegt, bekämpft negative psychische Zustände wie Depressionen, die auftreten können, wenn der Körper zu lange unbeweglich ist.

Um diese unangenehmen - und manchmal gefährlichen - Folgen zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie Ihre sitzende Tätigkeit mit körperlicher Aktivität abwechseln: zum Beispiel mit kleinen Pausen jede Stunde, einem Spaziergang in der Mittagspause oder, wenn Sie können, könnten Sie zu Fuß zur Arbeit gehen. Wenn Sie Sport in Ihre langen Tage vor dem Computer einbauen, profitieren sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist.

Wie immer möchten wir Sie darauf hinweisen, dass die Nachrichten und Ratschläge in diesem Artikel ausschließlich zu Informationszwecken veröffentlicht werden. Sie können in keinem Fall eine ärztliche Beratung ersetzen.