Haben Sie ein überwältigendes Verlangen nach Süßigkeiten? Es könnte bedeuten, dass Sie nicht genug oder zu wenig Schlaf bekommen.

Es gibt Vergnügen im Leben, die manchmal einfach unausweichlich scheinen. Dazu gehört auch das Essen, und für viele Menschen ist es trotz aller Bemühungen sehr schwierig, auf eine Leckerei oder eine bestimmte Menge an Lebensmitteln zu verzichten. Süßigkeiten spielen dabei sicherlich eine besondere Rolle. Geschmacksmomente und zuckerhaltige Gelüste sind oft Versuchungen, die sich nicht eindämmen lassen, so sehr, dass manche Menschen es einfach nicht schaffen.

Sonderfälle? Nicht wirklich, denn laut der Studie, über die wir gleich sprechen werden, ist ein unkontrollierbares Verlangen nach Süßem möglicherweise nicht nur ein "Symptom" der Völlerei. Im Gegenteil, es könnte mit einem anderen Problem zusammenhängen, das unser psycho-physisches Wohlbefinden beeinträchtigt und scheinbar nichts damit zu tun hat: die Qualität des Schlafes.

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Was hat Schlaf mit Süßigkeiten zu tun? Auf den ersten Blick wenig oder nichts, aber das ist nicht der Fall. Eine Studie des Irving Medical Center der Columbia University, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde, behauptet, dass der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln höchstwahrscheinlich mit schlechter Schlafqualität zusammenhängt.

Die US-Forscher untersuchten die Ernährungsgewohnheiten von etwa 500 Frauen im Alter zwischen 20 und 76 Jahren, die an der Studie teilnahmen, und brachten sie mit ihren Schlafgewohnheiten in Verbindung. Dabei stellten sie fest, dass diejenigen, die schlecht geschlafen hatten, viel eher dazu neigten, mehr als die normale Menge an Süßigkeiten zu essen. Das Gleiche gilt Berichten zufolge für Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden.

Diejenigen, die nicht gut schliefen, nahmen zwischen 500 und 800 zusätzliche Kalorien zu sich und überstiegen damit die empfohlene Tagesdosis für Stoffe wie gesättigte Fette, zugesetzten Zucker und sogar Koffein. Außerdem fehlten ihnen Ballaststoffe und Vollkornprodukte. Aber warum ist Schlafmangel mit einer ungesunden Ernährung verbunden?

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Laut Brooke Aggarwal, der Hauptautorin der Studie, "können unsere Hormone den Hunger anregen, wenn wir zu wenig Schlaf haben oder nicht gut schlafen können. Schlaflosigkeit kann auch den Hippocampus beeinträchtigen, eine Hirnregion, die die Nahrungsaufnahme steuert." So kann weniger Schlaf zu weniger rationalen und impulsiveren Entscheidungen führen. "Wenn wir müde sind, lassen wir uns eher von Emotionen leiten", fügte Dr. Maya Adam hinzu und erklärte damit die Wahl von Lebensmitteln, die in Bezug auf Geschmack und Süße befriedigender sind.

Es ist unschwer zu erkennen, dass dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Diabetes oder Fettleibigkeit führen kann. "Unsere Studie unterstreicht die Bedeutung einer guten Schlafqualität für die Kontrolle des Körpergewichts und die Vorbeugung von Herzerkrankungen".

Kurz gesagt, obwohl wir alle schon einmal eine süße Pause genossen haben, sollten wir nie vergessen, wie wichtig es ist, gut zu schlafen. Manchmal mag uns der Schlaf als ein fast nebensächlicher Aspekt des Lebens erscheinen, vielleicht sogar als vernachlässigbar, aber das ist nicht der Fall. Im Gegenteil: Er ist ein wesentlicher Beitrag zur Erhaltung unserer Gesundheit!