7 schädliche Gewohnheiten, die Ihr Gehirn vorzeitig altern lassen
Ohne unser Gehirn wären wir ein Niemand. Das ist keine Übertreibung, denken Sie darüber nach: Es ist wegen dieses superkomplexen Organs, dem komplexesten im Körper und dem wichtigsten im Nervensystem, dass wir wahrnehmen, denken, sprechen und alle unsere primären und sekundären Bedürfnisse befriedigen können.
Bei solch wichtigen Aufgaben ist es klar, dass das Gehirn immer "in Form" gehalten werden sollte, genau wie wir es mit anderen Muskeln tun. Es gibt mehrere Faktoren, die laut Studien, die im Laufe der Jahre durchgeführt und veröffentlicht wurden, ernsthafte Risiken für die Gesundheit des erstaunlichen Organs in unserem Kopf darstellen können. Auch wenn uns einige von ihnen offensichtlich erscheinen, ist es gut, sie zu berücksichtigen und zu lernen, sie aktiv und real zu betrachten.
via Healthline
Wenn wir von Risiken für das Gehirn sprechen, meinen wir vor allem seine vorzeitige Alterung und damit die Möglichkeit degenerativer Pathologien, die auch mit einer im Laufe der Jahre durchgeführten falschen "Wartung" zusammenhängen. Auch wenn sie offensichtlich erscheinen oder schwer zu vermeiden sind, lassen Sie uns herausfinden, was man tun kann, um das Gehirn zu verwöhnen.
1. Ein sitzendes Leben führen
Wie oft haben wir diese Empfehlung schon gehört? Es ist erwiesen, dass 150 Minuten oder mehr aerobes Training pro Woche ausreichen, um die Gehirnleistung, einschließlich des Gedächtnisses, zu verbessern. Natürlich sind dies nicht die einzigen Vorteile von körperlicher Aktivität. Wenn Sie wirklich nicht trainieren können, versuchen Sie, so oft wie möglich zu Fuß zu gehen - das ist genauso gesund!
2. Rauchen
Über die Schäden, die das Rauchen dem Körper zufügt, braucht man fast nicht zu reden. Das Gehirn ist sicherlich nicht immun: Rauchen verursacht eine vorzeitige Alterung und beschleunigt den kognitiven Verfall, wie mehrere Studien gezeigt haben.
3. Wenig oder schlecht geschlafen
Wir alle wissen, dass wir, um gesund zu bleiben, zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen. Unregelmäßiger Schlaf und die damit einhergehenden Störungen sind sicherlich nicht gut für das Gehirn. Der Grund? Ruhemangel gefährdet die Fähigkeit der Gehirnzellen, richtig zu funktionieren, miteinander zu kommunizieren und uns somit ein klares und produktives Denken zu ermöglichen, besonders im Alter.
4. Ungesunde Ernährung
Wir sind, was wir essen: Wie oft haben wir diesen Satz schon gehört? In vielerlei Hinsicht ist das die Wahrheit, und es gibt einige Lebensmittel, die wir wählen können, wenn wir unsere grauen Zellen gesund halten wollen. Blaubeeren, Trockenfrüchte, Fisch oder Blattgemüse, um nur einige zu nennen, sind echte Leckerbissen, während alles, was fettig, verarbeitet oder cholesterinreich ist, zumindest in Maßen gegessen werden sollte.
5. Aufhören zu lernen
Studieren, neue Dinge lernen, neue Erfahrungen machen, neugierig sein: All das sind Aktivitäten, die es schaffen, uns immer "jung" zu halten. Die Anstrengung, die es braucht, um all dies zu tun, zahlt sich aus, denn es stärkt unser Gehirn.
6. Unser Gehör zu sehr strapazieren
Manchmal unterschätzen wir, wie wichtig unser auditorisches System ist. Zu laute Töne oder Geräusche, auch mit Kopfhörer, sind sicher nicht gut für das Gehirn, weil sie es auf Dauer ermüden. Die Forschung hat gezeigt, dass ein schlechtes Gehör mit einem ungesunden Gehirn verbunden sein kann.
7. Kein soziales Leben zu haben
Die regelmäßige Pflege von Beziehungen hält uns gesund. Positive Beziehungen zu anderen Menschen senken das Stressniveau, was sich positiv auf unser Gehirn und unsere Stimmung auswirkt. Auch wenn die Lebensumstände uns woanders hinführen, sollten wir immer versuchen, uns "soziale Tiere" zu erhalten: Das Gehirn wird es Ihnen danken!
Kurzum: Aus all diesen Tipps, die nur einen kleinen Teil der Dinge darstellen, die wir tun können, um uns um unser Organ zu kümmern, wird deutlich, dass ein gesundes Gehirn grundlegend für ein gesundes und glückliches Leben ist. Haben Sie Lust, sich so gut wie möglich darum zu kümmern?
