Gehen ist gut für Geist und Körper: 5 Gründe, warum Sie diese Gewohnheit annehmen sollten
Jeder von uns sollte sich jeden Tag Zeit für Sport nehmen. Arbeit, Verpflichtungen, Müdigkeit (und manchmal sogar ein wenig Faulheit) führen dazu, dass wir uns immer weniger Zeit für eine Aktivität nehmen, die stattdessen für unsere Gesundheit, körperlich und geistig, unerlässlich ist. Aber es ist nicht immer notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, Sport oder Mannschaftsspiele zu machen oder unter der sengenden Sonne zu laufen: ein 30-minütiger Spaziergang kann schon ausreichen. Denken Sie daran: Gehen ist eine spontane, natürliche Aktivität, die keine besondere Anstrengung oder Ausrüstung erfordert. Wir gehen zu Fuß einkaufen, steigen die Treppe hinauf, laufen ein paar Kilometer, um den Bus zu erwischen oder schlendern einfach durch die Stadt: Ohne es zu merken, legen wir oft wirklich viele Kilometer zurück. Aber was sind die Vorteile des Gehens? Wir sagen Ihnen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag eine halbe Stunde laufen:
via healthline
1. Zum Abnehmen.
Obwohl die körperliche Anstrengung beim Gehen nicht hoch ist, hilft es Ihnen dennoch, Kalorien zu verbrennen, und das Verbrennen von Kalorien bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung eines Kaloriendefizits auch in Bezug auf die Nahrung hilft Ihnen beim Abnehmen. Wie viele Kalorien werden beim Gehen verbrannt? Es kommt darauf an: Es hängt davon ab, wie schnell Sie gehen, wie viele Kilometer Sie laufen, wie steil der Boden ist und wie schwer Sie sind. In jedem Fall können schon 30 Minuten Gehen am Tag helfen, langsam aber stetig abzunehmen.
2. Zur Stärkung Ihres Immunsystems.
Gehen hilft, die aktive Immunabwehr zu erhöhen und aufrechtzuerhalten, was die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung oder Grippe stark reduziert. Aber das ist noch nicht alles: Ein kurzer Spaziergang nach den Mahlzeiten kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Vorbeugen ist definitiv besser als heilen, und ein Spaziergang von einer halben Stunde pro Tag kann ein Verbündeter unserer Gesundheit sein.
3. Um länger zu leben.
Forscher haben herausgefunden, dass zügiges Gehen zu einer Verringerung des Risikos führt, Krankheiten zu bekommen oder zu entwickeln. Ein Spaziergang von etwa 2 Meilen pro Tag hilft Ihnen, länger zu leben.
4. Zur Wiedergewinnung von Energie und guter Laune.
Wenn Sie müde sind, ist es schwer, die Motivation zu finden, spazieren zu gehen, aber ein Spaziergang genau dann kann Ihnen einen Energieschub geben. Gehen hilft, den Sauerstoff im Körper zu zirkulieren und erhöht den Adrenalinspiegel, was Ihnen Energie und gute Laune verleiht. Tatsächlich hilft das Gehen, negative Gedanken zu vertreiben.
5. Zur Förderung der Kreativität.
Spazierengehen hilft Ihnen nicht nur, negative Gedanken zu vertreiben, sondern auch, kreativ zu denken: Ein Spaziergang im Grünen würde die Kreativität und das Finden neuer Ideen um 50% steigern. Wenn Sie müde, gestresst oder unmotiviert sind, kann das Verlassen der Monotonie und das Eintauchen in die Natur die Lösung sein. Gehen Sie gerne zu Fuß?
