Hier sind die 10 Signale, die unser Körper uns sendet, wenn er einen Vitamin-C-Mangel hat
L-Ascorbinsäure, bekannt als Vitamin C, ist eine organische Verbindung, die hauptsächlich in Obst und Gemüse vorkommt. Vitamin C ist für den menschlichen Körper unerlässlich, weil es das Immunsystem verbessert und die Entwicklung von Kollagen ermöglicht, dem Protein, das Blutgefäße, Haut, Muskeln und Knochen stärkt. Es ist daher klar, dass der Mangel an diesem Vitamin zu einer Fehlfunktion unseres Körpers führt.
Hier sind 10 Möglichkeiten, wie unser Körper uns warnt, dass unsere Vitamin-C-Versorgung erschöpft ist:
via healthline
Die Haut sieht trocken und stumpf aus. Ohne Vitamin C kann der Mensch kein Kollagen produzieren. Kollagen stärkt die Haut und verleiht ihr ein strahlenderes Aussehen. Bei einem Mangel an diesem Vitamin verliert die Epidermis ihren Glanz und dehydriert.
Das Zahnfleisch beginnt zu bluten. Wenn Sie glauben, dass Ihre Mundhygiene gut ist, aber Rötungen, Schwellungen und Zahnfleischbluten feststellen, ist es möglich, dass Ihr Körper einen Vitamin-C-Mangel hat.
Prellungen und Narben werden sehr langsam geheilt. Wenn schon das kleinste Trauma einen blauen Fleck verursacht, wenn auch der kleinste Schnitt Zeit zum Heilen braucht, kann es an einem Vitamin C Mangel liegen.
Ständige Erkältung. Wenn Sie bemerken, dass Sie öfter krank werden als andere, sollten Sie vielleicht Ihre tägliche Dosis an Vitamin C erhöhen. Dieses Vitamin verbessert das Immunsystem, während ein Mangel daran es stärker Mikroben, Viren und Bakterien aussetzt.
Sie verlieren Ihre Haare und die, die Sie haben, brechen leicht. Auch hier ist das Symptom auf eine schlechte Kollagenproduktion und damit auf Vitamin C-Mangel zurückzuführen. Wenn Ihnen die Haare ausfallen oder leicht brechen, essen Sie mehr Obst und Gemüse.
Sie haben anhaltende Gelenkschmerzen. Vitamin C ist ein hervorragendes Antioxidans. Seine Abwesenheit kann zu lokal begrenzten Entzündungen führen, insbesondere in den Gelenken.
Nasenbluten. Nasenbluten ist die Freisetzung von Blut aus der Nase. Da die Nase voller kleiner Blutgefäße ist, kann ein Vitamin-C-Mangel dazu führen, dass sie sich verschlechtern und brechen. Häufiges Nasenbluten kann daher auf einen Mangel an Vitamin C hinweisen.
Sie nehmen leicht zu. Vitamin C hilft, den Stoffwechsel zu verbessern. Wenn Sie trotz einer gesunden Ernährung weiter an Gewicht zunehmen, ist es möglich, dass Ihr Körper einen Mangel an Vitamin C hat.
Sie sind immer müde. Erschöpfung ist ein weiteres Symptom des Vitamin-C-Mangels.
Die Nägel brechen leicht. Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme. Eisenmangel kann die Nägel schwächen. Egal wie viel Fleisch Sie essen, wenn Sie nicht genug Vitamin C einnehmen, wird der Körper nicht in der Lage sein, genug Eisen zurückzuhalten.
Wie Sie sehen können, ist Vitamin C für Ihren Körper unerlässlich. Ärzte empfehlen, dass Sie täglich mindestens 90 mg Vitamin C einnehmen. Wenn Sie rauchen, ist es am besten, Ihre Dosen auf 125 mg pro Tag zu erhöhen!
