Die 13 negativen Gewohnheiten, die unser Gehirn vor der Zeit altern lassen
Das Gehirn ist das Zentrum unserer körperlichen und geistigen Aktivitäten. Dies ist der Ausgangspunkt für alles, was wir mit unserem Körper zu tun haben, was es uns ermöglicht, uns von anderen zu unterscheiden, zu denken: kurz gesagt, "wir selbst" zu sein.
Wie jedes andere Organ, das wir haben, unterliegt es jedoch dem Altern und kann allmählich seine vollen Fähigkeiten verlieren.
Es ist nicht nur eine Art zu sagen: Das Gehirn muss trainiert, gepflegt und gesund gehalten werden. Dadurch soll verhindert werden, dass es schwächer wird, es kann anfälliger für degenerative Krankheiten und frühzeitige kognitive Abnahme sein.
Lassen Sie uns sehen, was die Handlungen und Gewohnheiten sind, die wir VERMEIDEN sollten, um es gesund und effizient zu halten.
1. ZU VIEL ZU TRINKEN. Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Hippocampus unseres Gehirns schädigen. Dies ist der Teil, der uns hilft, neue Dinge zu lernen und das, was wir bereits wissen, zu stärken. Natürlich gibt es ein Glas Wein beim Essen oder ein kleiner Drink nfür einen bestimmten Anlass, aber es sollte nicht zur Gewohnheit werden, oder unser Gedächtnis wird auf lange Sicht darunter leiden.
2. ZU WENIG BEWEGUNG. Es ist bekannt: Körperliche Aktivität ist gut, ein sitzender Lebensstil nicht. Mens sana in corpore sano wurden im alten Rom gesagt, und das stimmt: Ein effizientes Gehirn ist auch das Ergebnis eines effizienten Körpers. Studien zeigen, dass Menschen, die Fitness praktizieren, viel weniger anfällig für Demenz sind als solche, die mehr sitzen.
3. KEINE FREUNDSCHAFTEN ZU PFLEGEN. Das soziale Leben hilft uns, und zwar sehr, unsere kognitiven Fähigkeiten aktiv zu halten, unser Gehirn zu trainieren, um mit anderen in Beziehung zu treten und hart daran zu arbeiten, aktive Beziehungen und Gespräche zu pflegen. Das Sozialisieren reduziert das Stressniveau, während das Alleinbleiben den Stress erhöhen kann und die Chancen für die Entwicklung neurologischer Probleme und Krankheiten erhöht.
4. UNSER HERZ VERNACHLÄSSIGEN . Diabetes, Bluthochdruck und andere Krankheiten, die mit der Fehlfunktion unseres Herzmuskelorgans zusammenhängen, können, wenn sie nicht richtig behandelt werden, senile Demenz oder andere Krankheiten wie Alzheimer fördern. Wenn wir erkennen, dass wir diese Probleme relativ "früh" haben, greifen wir sofort ein und denken auch an unser Gehirn.
5. RAUCHEN. Es ist nichts neues: Rauchen ist schädlich, aus vielen Gründen, die den Rauchern selbst bereits bekannt sind. Auch im Gehirn erhöht das ständige und überproportionale Rauchen das Risiko für Alzheimer stark.
6. NICHT GUT GENUG ZU SCHLAFEN. Sieben bis neun Stunden: Das ist die Zeit, die unser Körper braucht, um sich jede Nacht zu erholen. Wenn wir dieses "Ziel" des Schlafes nicht erreichen - oder nicht erreichen wollen -, könnten wir unser Gehirn schneller degenerieren lassen.
7. DIE OHREN SCHÄDIGEN. Sie können sehr lauten Geräuschen ausgesetzt sein, oder Sie können die Lautstärke Ihrer Kopfhörer auf einen zu hohen Pegel erhöhen. Das ist besser zu vermeiden: Auch in diesem Fall sind diejenigen, die an Hörverlust leiden, laut Forschung noch anfälliger für Pathologien des kognitiven Verfalls, weil sie dazu neigen, sich zu sehr um eine Handlung zu bemühen, die vorher natürlich war.
8. DER VERUNREINIGTEN LUFT AUSGESETZT SEIN. Wenn wir im Herzen der Stadt oder in der Nähe einer Hauptstraße wohnen, kann es an der Zeit sein, über einen Umzug nachzudenken. Der Ort, an dem wir jeden Tag leben, beeinflusst unsere Gesundheit. Und das nicht nur in der Lunge, sondern auch im Gehirn. Die Exposition gegenüber verunreinigter Luft kann die Struktur des Gehirns verändern und zu Schäden und Beeinträchtigungen führen.
9. NICHT GENUG ENTSPANNEN. Ein wenig Entspannung ist unerlässlich. Angst, Stress und chronische Nervosität können uns langsam "verzehren" und Krankheiten wie Alzheimer fördern. Es ist daher gut, von Zeit zu Zeit langsamer zu werden und sich etwas Zeit zu nehmen, um das zu tun, was uns gefällt.
10. KEINEN HELM TRAGEN. Es ist offensichtlich, aber nicht für jeden: Wenn wir Motorrad fahren, Fahrrad fahren, Ski fahren oder Sportarten und Aktivitäten ausüben, die für unseren Kopf riskant sind, gefährden wir auch unser Gehirn. Im Falle eines Sturzes können wir einen Hirnschaden erleiden, der das Altern beschleunigen könnte.
11. NICHT GUT ESSEN. Es wird gesagt, dass wir sind, was wir essen. Stimmt, denn eine gesunde Ernährung kann uns helfen, verschiedene Krankheiten zu verhindern, einschließlich kognitiver Krankheiten, vor allem wenn wir natürliche Lebensmittel bevorzugen und einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren haben.
12. NICHT GENUG ÜBEN. Wie wir am Anfang sagten, ist das Training unseres Gehirns, als ob es ein Muskel in der Turnhalle wäre, unerlässlich. Das Training muss in diesem Fall mental und regelmäßig sein. Ohne sie wird unser Gehirn seine Schärfe und Kritik- und Denkfähigkeit verlieren. Kreuzworträtsel, Sudoku, Puzzles, Schach und so weiter: Das Gehirn muss in Form bleiben.
13. AUFHÖREN ZU LERNEN. Studieren, neue Dinge lernen, kann nicht immer unsere Lieblingsbeschäftigung sein. Es besteht jedoch kein Zweifel daran, dass wir, wenn wir dies tun, helfen, unser Gehirn zu fördern. Je mehr Wissen wir erwerben, desto mehr Fähigkeiten lernen wir und desto mehr werden wir ein gesundes und leistungsfähiges Gehirn haben, mit weniger Risiko für "Atrophie".
