7 Aktionen, die man morgens durchführen sollte, und die sich den ganzen Tag über auszahlen
Jeder hat am Morgen sein eigenes Ritual, um auf die bestmögliche Weise aus dem Bett zu kommen. Manchmal reicht ein guter Kaffee, ein gutes Frühstück oder eine schöne kalte Dusche nicht aus, um uns die nötige Energie für den Tag zu geben, und das kann durch einige kleine Fehler verursacht werden, die wir am frühen Morgen machen. Hier sind die 7 nützlichsten Tipps, um den Tag mit der richtigen Konzentration an Energie und guter Laune zu beginnen, die Sie für einen harten Arbeitstag benötigen.
1. Beschränken Sie sich beim Frühstück nicht auf Kohlenhydrate
Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und aus diesem Grund sollten wir uns nicht auf Toast, Kuchen, Getreide oder Obst beschränken. Versuchen Sie, auch proteinhaltige Produkte wie Joghurt, Eier oder Fleisch zu essen, um sich den ganzen Tag über aktiver und zufriedener zu fühlen!
2. Vermeiden Sie die heiße Dusche
Sehr heißes Wasser ist das am wenigsten geeignete Mittel, um Körper und Geist am Morgen zu aktivieren, es ist kein Zufall, dass hohe Temperaturen gegen Anspannung eingesetzt werden. Versuchen Sie, Ihr Gesicht und Ihre Gliedmaßen mit kaltem oder lauwarmem Wasser zu waschen, wenn Sie duschen wollen. Der Kreislauf wird optimal aktiviert und Sie haben die Energie, die Sie für den ganzen Tag benötigen!
3. Benutzen Sie nicht die Schlaf-Funktion des Weckers!
Auch wenn es wie eine gute Idee erscheinen kann, noch etwas zu schlafen, kann es den Geist und den Körper sehr ermüden, einen neuen Schlafzyklus zu starten und dann wieder zu unterbrechen.
4. Fühsport!
Viele Leute ziehen es vor, den Tag langsam und ruhig zu beginnen. Es gibt nichts Falscheres! Es hat sich gezeigt, dass körperliche Bewegung am Morgen nach dem Aufwachen nicht nur für den Körper, sondern auch für die geistige und psychophysische Fitness von Vorteil sein kann.
5. 5 Minuten lang über die Aktivitäten des Tages nachzudenken
Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit zum Nachdenken und bereiten Sie sich mental auf das vor, was tagsüber zu tun ist. Dies wird es ermöglichen, sich auch bewusst auf die positiven Aspekte des Tages zu konzentrieren.
6. Putzen Sie Ihre Zähne nicht sofort nach dem Frühstück
Experten empfehlen, mit dem Zähneputzen mindestens 30 Minuten nach dem Essen zu warten. Nach dem Essen sind unsere Zähne anfälliger für Abrieb von Zahnpasta und Zahnbürste.
7. Beginnen Sie Ihren Tag nicht damit, Benachrichtigungen und E-Mails auf Ihrem Smartphone zu überprüfen
Schon morgens aufs Handy zu schauen kann Sie lähmen und es könnte eine Quelle von Stress sein, die Sie den ganzen Tag über mit sich führen werden.
Wie fangen Sie den Tag an? Haben Sie irgendwelche Rituale, um schon morgens Energie zu tanken?
