Die HALT-Methode, die hilft, alle Arten von zwanghaften Handlungen zu kontrollieren
Für jeden von uns ist es sehr leicht, in schlechte Versuchung zu geraten, wenn unsere Stimmung nicht die beste ist: Wir können einen Kuchen zu viel essen, einen zu großen Einkauf machen, oder etwas anderes, was wir sehr bald bereuen könnten. Wenn impulsives Verhalten zum Problem wird, sei es für die Gesundheit oder die Finanzen, ist es an der Zeit, die Situation wieder in den Griff zu bekommen. Aber wie? Nach der HALT-Methode.
HALT steht für hungry, angry, lonely, tired: Hunger, Wut, Einsamkeit und Müdigkeit: Das sind die Hauptgründe für eine zwanghafte Geste. Das Akronym funktioniert, weil es uns dazu drängt, aufzuhören und über den Geisteszustand nachzudenken, den wir in diesem Moment fühlen, und der uns höchstwahrscheinlich dazu drängt, etwas zu tun, was wir nicht wirklich brauchen.
Die HALT-Methode wird auch zur Behandlung einiger Suchterkrankungen eingesetzt, ist aber auch in nicht so schweren Fällen wirksam.
Im Nachfolgenden analysieren wir jedes "Unwohlsein", das zu unkontrolliertem Handeln führt:
1. Hunger
Wenn Sie Ihren Körper nicht ausreichend mit Nahrung versorgen, verlieren Sie die Fähigkeit, mit vollem Potenzial zu handeln. Das Appetitgefühl kann aber auch auf eine Periode von Stress zurückzuführen sein. Das Anhalten und Nachdenken über das Geschehene ist der einzige Weg, um es herauszufinden.
2. Wut
Es ist ein Gefühl, das normal ist. Aber wenn es hartnäckig ist, ist es angebracht, seinen Ursprung zu verstehen. Aktivitäten wie Bewegung oder Hausreinigung können helfen, sie zu beseitigen, aber die Wissenschaft bestätigt, dass es nützlich und sogar gesund ist, sie mit einem Freund zu besprechen (eindeutig ohne Gewalt!).
3. Einsamkeit
Man kann sich einsam fühlen, auch wenn man von vielen Menschen umgeben bist. Das Füllen des Vakuums mit materiellen Gegenständen führt nicht zu einer Lösung. Es ist besser, das Telefon zu nehmen und jemanden zu treffen.
4. Müdigkeit
Wenn man sich müde fühlt, ist es sehr schwierig, klar zu denken, und umso leichter ist es, Opfer von Versuchungen zu werden. Indem Sie sich Ihrer Müdigkeit bewusst werden, können Sie vermeiden, mehr auszugeben, als Sie sollten, oder ungesunde Lebensmittel zu essen.
Wenn Sie das nächste Mal das dringende Bedürfnis verspüren, etwas zu kaufen, halten Sie inne und denken Sie nach: Wird dieser Kauf Sie wirklich besser fühlen lassen? Welches Bedürfnis steht dahinter? Wirst du mit diesem neuen Kleid wirklich mehr Vertrauen in dich selbst haben oder wirst du mit diesem Videospiel glücklicher sein?
Das Problem ist, dass es sich nur um eine vorübergehende Zufriedenheit handelt, aber dass sie langfristig immer noch negative Auswirkungen haben kann (auf Ihre finanzielle Situation oder Ihre Gesundheit).
Selbstbewusster zu werden zahlt sich unter anderem dadurch aus, dass man sich nicht den Taten hingeben muss, die man später bedauern könnte: Die Suche nach persönlichem Wachstum führt zu Verbesserungen in vielen Lebensbereichen!
