Alles persönlich nehmen: Wie man lernen kann, diese kognitive Anpassungsstörung zu überwinden
Es ist keine Frage des Charakters, Dinge persönlich zu nehmen. Für Psychologen ist es eine dieser kognitiven Störungen, die die Realität verzerrt erscheinen lassen und Angst und Leid verursachen. Oft ist es leicht, sie bei sich selbst oder anderen zu erkennen, aber es ist nicht einfach, sie einzudämmen. Personalisation, der wissenschaftliche Begriff für den Prozess, äußere Fakten auf eine sehr persönliche Ebene zu beziehen, zeigt fälschlicherweise die Person, die darunter leidet, als Ursache für Dinge, für die sie tatsächlich nicht verantwortlich ist.
Es gibt zwei Formen der Personalisation: Die erste ist die, bei der die äußeren Ereignisse als Folge eines persönlichen Versagens betrachtet werden. Hier ist ein Beispiel: Ein Freund sagt den für den Nachmittag geplanten Kaffee ab. Eine Person die personalisiert, wird davon überzeugt sein, dass der Grund, warum der Freund nicht zum Termin gekommen ist, darin besteht, dass er sie nicht sehen wollte oder dass er ein besseres Angebot bekommen hat.
Der eigentliche Grund für die Absage wird wahrscheinlich ein ganz anderer sein: Ein Problem in der Familie, ein wichtiger anderer Termin oder persönliches Unwohlsein. Die Person, die alles persönlich nimmt, betrachtet nicht die unzähligen Faktoren, die zu diesem Ereignis geführt haben könnten. Ohne darüber nachzudenken, hält sie sich selbst für die Ursache dieses negativen Ereignisses.
Die zweite Art der Personalisation führt dazu, dass man sich für die Stimmung anderer Menschen verantwortlich fühlt: Zum Beispiel kann man sich gezwungen fühlen, Freunde zu unterhalten, die zum Abendessen eingeladen wurden. Oder man fühlt sich als Ursache für die schlechte Laune seines Partners. Mit anderen Worten: Die Menschen, die diese zweite Art der Personalisation zeigen, sind "die Mütter aller Schuldgefühle" - natürlich erstreckt sich das Konzept aber auch auf Männer.
Die Wahrheit ist, dass jeder Mensch eine eigene Geschichte hat, und jeder hat das Recht, sie in all ihren Aspekten durchzuleben, ohne dass jemand in sie eingreift. Erfolge und Misserfolge, Glück oder Unbehagen hängen von einer Vielzahl von Faktoren ab: Eine Person kann an einem Tag ruhig und an einem anderen nervöser sein, ohne dass es etwas Besonderes oder Unwiederbringliches gibt, das diese Stimmungsschwankungen verursacht. Es ist für alle das Gleiche, und so sollte es auch sein.
Wie man aufhört, alles persönlich zu nehmen
Bewakoof.com Official/Unsplash
1. Bewusstsein.
Der erste Schritt für beide Arten der Personalisation besteht darin, sich seiner eigenen Einstellung bewusst zu werden: Sobald man das Problem erkennt, kann man sich fragen, ob die Schlussfolgerungen zu denen man kommt, rational und objektiv sind. Seien wir ehrlich: Das Leben hat für jeden Tiefschläge bereit. Egal, wie sehr man versucht, sie zu vermeiden, es wird bestimmt nichts geben, was man dagegen tun kann. Es hat nichts mit persönlichem Versagen zu tun.
2. Die Erkenntnis, dass man oft nicht wissen kann, warum Menschen auf eine bestimmte Weise handeln.
Wenn der Chef dich nicht befördert hat und dies mit jemand anderem getan hat, ist es nicht sicher, ob du es nicht verdienst oder ob du dich nicht gut benommen hast. Es kann eine Vereinbarung zwischen dem Chef und dem anderen Mitarbeiter bestehen, oder vielleicht hat das Unternehmen eine geringere Gehaltserhöhung gewährt, die dir gegenüber respektlos gewesen wäre. Man kann einfach nicht wissen, warum die Dinge auf eine bestimmte Weise verlaufen sind. Und alle Möglichkeiten außer dem persönlichen Versagen auszuschließen bedeutet, die Realität verzerrt zu sehen.
3, Frage dich, ob es wirklich möglich ist, die Stimmung oder das Wohlbefinden eines Menschen effektiv zu manipulieren.
Es passiert oft mit geliebten Menschen: Wir wollen alles tun, damit sie sich wohlfühlen. Aber ist es nicht anmaßend, das Leben anderer Menschen in die Hand nehmen zu wollen? Ist es nicht fair, dass sich jeder seinem eigenen Leben stellt und seine Höhen und Tiefen selbst durchlebt? Sie können alles tun, damit sich Ihre Gäste in Ihrem Haus wohl fühlen und Spaß haben, aber irgendwann geschieht doch etwas, das sie traurig macht. Am besten ist es, zu akzeptieren, dass die Dinge auch ganz anders laufen können, als wir es uns wünschen.
