Gehen ist eine der am meisten unterschätzten körperlichen Aktivitäten: es ist sehr gut für Körper und Geist
Du bist oft unterdrückt und erschöpft von negativen Stimmungen wie Angst und Traurigkeit und täglichen Sorgen. Die einzige Möglichkeit, die Batterien aufzuladen und sich von allem zu befreien, ist das Gehen. Diese körperliche Aktivität ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch gut für das Gehirn, da sie Endorphine freisetzt und Cortisol, das Stresshormon, reduziert. Eine Gruppe von Neurowissenschaftlern der Princeton University (New Jersey) hat ihre therapeutische Rolle untersucht und bestätigt, wie wichtig das Gehen ist, um sich zu regenerieren und den Alltag besser zu bewältigen.
via telegraph.co.uk
Einige Forscher haben ein Experiment an zwei Gruppen von Meerschweinchen durchgeführt, um zu sehen, ob die Bewegung tatsächlich das Nervensystem positiv beeinflusst. Einer war aktiv, der andere sitzend. Die Studie ergab, dass Meerschweinchen, die laufen konnten, so genannte "beruhigende Neuronen" aktivierten. Diese hemmen die Erregung der Nervenzellen, die in unserem Fall für das Auftreten von Stress- und Angstzuständen verantwortlich sind. Es wurde auch festgestellt, dass Gehen ein gutes Mittel gegen Depressionen sein kann, gerade weil es hilft, den Geist zu reorganisieren.
Es reicht jedoch nicht aus, einfach das Haus zu verlassen und zu gehen. Tatsächlich sind nicht alle Orte funktionsfähig für die Regeneration des Gehirns. Spaziergänge in einem Einkaufszentrum oder inmitten der Natur sind zum Beispiel zwei verschiedene Dinge. Der erste Fall erlaubt keine vollständige Entspannung des Nervensystems, während Sie im zweiten Fall die Möglichkeit haben, an einem ruhigen Ort, weg vom Chaos, einzutauchen. Das Gehirn kann dann kurzzeitig den Stecker ziehen, sich entspannen und aufladen, um den Alltag mit mehr Energie und ohne Stress und Angst anzugehen.
