Eine Viertelstunde "Einsamkeit" pro Tag ist gut für Ihre psychische Gesundheit.
Es mag seltsam erscheinen, aber 15 Minuten in völliger Einsamkeit zu verbringen, kann nur gut sein, besonders aus der Sicht des geistigen Wohlbefindens. Tatsächlich, so eine aktuelle Studie von Forschern der University of Rochester in New York, hilft es, diese wenigen Minuten für sich allein zu nehmen, um negative Gedanken zu vertreiben und Stress abzubauen. Die Studie wurde in der Fachzeitschrift "Personality and Social Psychology Bulletin" veröffentlicht.
via rochester.edu
Eine erste Stichprobe von 114 Erwachsenen wurde gebeten, nach einem Gespräch 15 Minuten in völliger Einsamkeit zu bleiben. Wissenschaftler fanden heraus, dass diejenigen, die diese Zeit nutzten, weniger Wut und Aufregung zeigten als diejenigen, die sich diese Viertelstunde nicht gönnten.
In einer weiteren Stichprobe fanden 100 Personen heraus, dass die Art der Aktivität, die in diesem Zeitraum stattfindet (Lesen, Meditieren, Kochen), keine Bedeutung für das geistige Wohlbefinden hat.
Eine weitere Stichprobe von 173 Personen wurde gebeten, eine Viertelstunde pro Tag für eine Woche zu nehmen und sich dies in der nächsten Woche nicht zu erlauben. Das Ergebnis: weniger Stress und negative Stimmungen, mehr mentale Entspannung und ein Gefühl des inneren Friedens.
Die Studie zeigt daher, wie Einsamkeit, wenn sie eine von der eigenen Person und nicht von anderen auferlegte Entscheidung ist, nicht so vollständig negativ ist, wie es scheint. Sich Momente für sich selbst zu gönnen, ist gut für unseren Geist, es hilft uns, unsere eigene chaotische, wenn auch notwendige, Sozialität besser zu leben.
