So lange brauchen wir, um die verschiedenen Lebensmittel zu verdauen und warum es wichtig ist zu wissen.
Ein wichtiger Faktor innerhalb der Ernährung, sind die Zeit der Verdauung von Lebensmitteln und die Art des Stoffwechsels, den eine Person hat. Dies kann je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Gesundheit variieren, aber was sich nicht ändert, ist die durchschnittliche Zeit der Nahrungsaufnahme. Weißt du, wie lange dein Körper im Durchschnitt braucht, um einige der gängigsten Lebensmittel zu verdauen? Die Antwort ist in diesem Artikel.
Die Zeit der Verdauung variiert von Nahrung zu Nahrung. Wie lange unser Körper braucht, um bestimmte Komponenten aufzunehmen, ist entscheidend in der Ernährung. Es gibt hauptsächlich zwei Arten der Verdauung, die schnelle und die langsame. Verdauliche Nahrung sorgt für einen schnellen Energieschub, aber Sie fühlen sich in kürzerer Zeit wieder hungrig als bei langsam verdaulichen Nahrungsmittel. Diese Lebensmittel liefern eine konstante Zufuhr von Zucker im Körper, weshalb sie den Verdauungstrakt belasten.
Gehen wir und sehen wir uns im Detail an, wie lange es dauert, bis die wichtigsten Lebensmittel, die wir auf unseren Tischen finden verdaut sind.
1. Fleisch
Fleisch ist eines der Nahrungsmittel, das eine langsame Verdauung erfordert. Die Zeiten sind so:
Schweinefleisch: 5 Stunden
Lamm: 4 Stunden
Huhn: 1,5 - 2 Stunden
Rindfleisch: 3 Stunden
2. Gemüse
Gemüse hingegen ist ein schnell assimiliertes Lebensmittel, mit Ausnahme von Knollen.
Gekochtes Gemüse: 40 Minuten
Rohes Gemüse: 30-40 Minuten
Gewürzter Salat: 1 Stunde
Kartoffeln: 1,5 - 2 Stunden
3. Getreide: 2 Stunden
4. Fisch: 45-60 Minuten
5. Käse: 2 Stunden
6. Getrocknete Früchte: 3 Stunden
7. Wasser: Es fließt direkt durch den Darm.
8. Frucht- oder Gemüsesäfte: 15-20 Minuten
Wussten Sie, wie viel Zeit für die Verdauung dieser Lebensmittel benötigt wurde? Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die richtige Menge an langsam verdaulichen Lebensmitteln und anderen mit einer schnelleren Verdauung aufzunehmen, immer unter Berücksichtigung der Art des Lebens, das Sie führen.
