Ein Experte zeigt die beste Lerntechnik, um jedes Fach zu studieren und zu lernen.
Keine abergläubischen Rituale, keine Kaffee-Rezepte, die einen lange Zeit wach halten, keine Betrugstechniken bei der Prüfung: Um so viel lernen und sich an alles erinnern zu können, braucht es Methode, Engagement und Wissen darüber, wie das menschliche Gehirn funktioniert.
Laut der Lernexpertin Barbara Oakley ist die Kenntnis des Gehirns der erste Schritt, um die Grenzen zu kennen und zu überwinden, mit denen wir es zwangsläufig zu tun haben. Danach kannst du fast alles lernen.
Barbara Oakley erlebte es am eigenen Leib: "Ich ging im Alter von 26 Jahren in die fortgeschrittene Mathematik. Zuerst habe ich viel gekämpft, aber ich habe viel darüber verstanden, wie man lernt." Am Ende entstand ein echter Kurs - online und kostenlos -, in dem deutlich wird, was mit der Lernmethode der meisten Studierenden nicht stimmt und was fehlt.
Die Tendenz zum Aufschieben. Einer der ersten Mängel in den Studientechniken junger Menschen ist die Tendenz zur Verschiebung von Aufgaben. Der einfachste Weg, um nicht immer wieder zu zögern, ist nicht, sich an den Schreibtisch zu zwingen, sondern Frieden mit den eigenen Grenzen zu schließen. Das Gehirn ist in der Lage, eine hohe Konzentration aufrechtzuerhalten, wenn man den Studientag in jeweils 25-minütige Intervalle unterteilt, getrennt durch eine 5-minütige Pause. Gerade während der Trennung zwischen einem Intervall und dem nächsten nimmt das Gehirn die soeben erlernten Informationen auf und "verdaut" sie. Deshalb ist es wichtig, alle Pausen zu respektieren.
Zuerst die schwierigste. Es wurde geschätzt, dass das Gehirn nicht in der Lage ist, sein Maximum für mehr als 4 Stunden pro Tag zu geben: Das bedeutet nicht, dass man nicht mehr als 4 Stunden pro Tag studieren sollte, sondern dass es einfach wichtig ist, die Themen gut zu verteilen. In den ersten Stunden der Arbeit musst du dich mit denen auseinandersetzen, die mehr Anstrengung erfordern, und die leichteren für den Rest lassen.
Ja, zur Erholung. Es ist sehr verbreitet bei jungen Menschen, die mit der Schule kämpfen, den Schlaf nachts zu opfern, um zu lernen. Laut Oakley bedeutet dies, das Gehirn zu vergiften und es unvorbereitet auf den Abschlusstest zu machen, unabhängig vom Umfang der Studie. Im Schlaf führt das Gehirn grundlegende biologische Prozesse zur Speicherung von Informationen durch. Darüber hinaus werden alle tagsüber produzierten Toxine nachts entsorgt. Die 8 Stunden Schlaf sind daher zu beachten, gegebenenfalls zusätzlich zu den Mittagsschlafzeiten.
Musik? Nein. Es ist nicht verboten, das Studio mit einem musikalischen Hintergrund zu begleiten, sondern auf den Typ zu achten. Der Experte genehmigt nur die instrumentalen Motive, die auf niedrigem Niveau gehalten werden. Achte darauf, dass du Musik nicht zu einer notwendigen Bedingung machst: Während der Prüfung wirst du sie nicht zur Verfügung haben!
Schließlich bestreitet der Experte nicht, dass man auch bei gründlichem Studium immer noch Episoden von Angst oder Panik erleben kann: Diese Stimmungen sollen nicht vollständig unterdrückt werden, sondern sie in der Perspektive betrachten, die für eine gute Leistung noch notwendig sind. Sehr nützlich sind die Entspannungs- und Atemübungen, die kurz vor einer Untersuchung und während der Lernphase durchgeführt werden.
