Dies sind die 4 wahren Gründe, warum wir prokrastinieren: Das Wissen ist der erste Schritt, um sich zu verändern
Prokrastination bietet die Illusion der Freiheit. Sie lässt uns glauben, dass wir unendlich viel Zeit haben, nur um sie uns zu klauen, Edward Young. Es ist nicht schwierig, das Profil eines prokrastinierenen Menschen zu skizzieren: Er ist es, der durch eine falsche Sicherheit in sich selbst geschützt ist, alles unter Kontrolle zu haben und versucht und Aufgaben immer wieder in die Zukunft verschiebt: Aber genau dieser zukünftige Moment existiert nicht, ebenso wie die Motivation, nicht sofort zu handeln.
Es ist nicht einfach, der Prokrastination zu entgehen, nicht zuletzt, weil es eine instinktive Reaktion auf andere, subtilere Probleme ist, die uns nicht immer bewusst sind: Hier sind die Faktoren, die einen Menschen dazu bringen, sich zu motivieren und diese Gewohnheit durch Änderung seines Lebens zu verändern.
Zu den Hauptursachen für den ewigen Aufschub, gehören folgende:
- Wut: Oft ist es eine negative Reaktion auf den Druck anderer Menschen, der als unerträglich gilt. Wenn sie nicht erkannt und moderiert wird, kann Prokrastination dazu führen, die Gesundheit der Beziehungen zu kontaminieren.
- Viktimismus: Obwohl der Prokrastinator den von ihm geschaffenen Käfig alleine schließt, entwickelt er auch ein gewisses Gefühl der Viktimisierung. Er fühlt sich beeindruckt von denen, die bestimmte Erwartungen aufbringen und bemitleidet sich selbst. Die Folge ist eine Sackgasse.
- Unsicherheit: Meistens aber, wenn keine anderen Menschen da sind, blockiert Unsicherheit jede Aktion, die Angst vor dem Versagen. Man ist sich sicher, dass es eh nicht funktionieren wird und so versucht man es noch nicht einmal.
- Perfektionismus: Der Zauderer ist oft auch ein Perfektionist. Die Fixierung, Sachen perfekt zu machen, hindert ihn daran, Dinge in irgendeiner Weise akzeptabel zu machen. Außerdem gibt der perfektionistische Zauderer schließlich jede Initiative auf den Gedanken der Menge an Energie hin, die notwendig ist, um eine bestimmte Aufgabe auszuführen, ohne einen anderen Weg zu kennen. Der Perfektionist erkennt sich selbst, weil er ständig "Ich muss" anstelle von "Ich sollte" wiederholt und weil er oft ein Gefühl der Unzulänglichkeit fühlt: Er hat das Ideal der Perfektion im Kopf, aber das ist auch für ihn unerreichbar.
- Angst vor der Realität: Zauderer leben grundsätzlich in einer Welt, die sie selbst gebaut haben, in Lügen und Illusionen. Denn Zauderer sind große Lügner: Sie erzählen Lügen über die Zeit, die eine bestimmte Arbeit erfordert und die Tatsache, dass sie später mehr Zeit haben. Wenn man wirklich über das erforderliche Engagement und seine Verfügbarkeit nachdenkt, kann man die Möglichkeit erkennen, die Aufgabe sofort zu erledigen. Das wird aber meistens nicht gemacht und man findet Ausreden.
Negative Gedanken verändern
Prokrastination aufzugeben ist nicht einfach: Zuerst müssen wir die Tatsache erkennen, dass die Gewohnheit des Aufschubs eine Antwort auf andere Probleme ist. Es gibt jedoch einen Weg, zu versuchen, zu handeln und die negative Einstellung zur Arbeit zu verändern. Das Ersetzen von demotivierenden Gedanken ist eine Möglichkeit, damit aufzuhören.
Anstatt das zu sagen ... Sag das.
- "Ich muss" ... "Ich will"
- "Ich muss es beenden" ... "Wo kann ich anfangen?"
- "Ich muss es perfekt machen" ... "Es könnte perfekt sein."
- "Ich mache es später" ... "Ich beginne es jetzt und vielleicht werde ich es später beenden"
Was wir Ihnen präsentiert haben, ist ein Überblick über das, was vielen Menschen passiert, die oft nicht erkennen, dass sie in einen äußerst schädlichen "Nicht-Tun" -Mechanismus geraten sind. Wie oft passiert dir das? Denkst du, dass diese Art des Handelns einen Aspekt oder eine Beziehung in deinem Leben verschlimmert hat?
