8 praktische Dinge die du tun kannst um glücklicher im Leben zu sein
Die Psychologen, die sich dem Thema "persönliches Wohlbefinden" verschrieben haben, wie der Begründer der Positiven Psychologie, Martin Seligman, stimmen darin überein, dass Glück zum Teil genetisch (60%), und teilweise vom Individuum selbststeuerbar ist ( 40%). Und wenn Sie, wie Sie sich vorstellen können, im ersten Fall nicht viel tun können, dann greifen Sie beim zweiten ein: Diese acht Gewohnheiten, auf die wir die Kontrolle ausüben können, haben die wirkliche Macht, uns glücklicher zu machen.
1. Umgebt euch mit optimistischen und positiven Menschen
Dies ist vielleicht eines der nützlichsten Manöver, die Sie sofort anwenden können: Wenn in Ihrem Kreis von intimen Freundschaften besonders pessimistische Leute sind, ist es gut, die Anzahl der Kontakte zu reduzieren, wenn Sie sich wirklich auf Ihr Glück konzentrieren wollen. Im Laufe der Zeit, wenn diese Leute auch verstehen, dass eine positive Veränderung notwendig ist, werden sie dir folgen und du kannst zurückkommen, um die Beziehung zu stärken. Ansonsten ist es sehr wahrscheinlich, dass sie sich von selbst von dir entfernen werden.
2. Entscheiden Sie sich bewusst dafür, glücklich zu sein. Mehrere Studien haben gezeigt, dass selbst die Suche nach etwas, das uns glücklich machen kann, sich positiv auf uns auswirkt.
3. Identifizieren Sie Ihre Stärken und verpflichten Sie sich, sie jeden Tag zu nutzen. Ein Experiment eines Psychologen aus Harvard, an dem fast sechshundert Menschen beteiligt waren, hat gezeigt, dass selbst das Erkennen einer einzigen Kraft unserer Person und das Streben, sie jeden Tag aufs Neue anzuwenden, die "spürbare" Kraft hat, uns glücklicher zu machen in der unmittelbaren Gegenwart, aber auch im Laufe der Zeit. Hast du jemals aufgehört, darüber nachzudenken, was in dir steckt?
4. Mindestens 20 Minuten täglich an der frischen Luft verbringen
Das Sonnenlicht, die frische Luft und vielleicht das Grün eines Rasens können Wunder für unser psychophysisches Wohlbefinden bewirken. Deshalb sollte das Streben, das Haus für eine halbe Stunde am Tag zu verlassen, eine tägliche Gewohnheit sein.
5. Bewegen sie sich regelmäßig körperlich. Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Produktion von Hormonen zu stimulieren, die uns in guter Stimmung halten. Eine Studie der Universität Bristol hat die Verbindung zwischen regelmäßiger körperlicher Aktivität und der anhaltenden Manifestation des Wohlbefindens hergestellt.
6. Suchen Sie Ihren Ikigai. Mit diesem japanischen Wort bezeichnet man das ganz besondere Etwas von jedem von uns. Diese Sache, die wir gerne tun, ohne das Gefühl zu haben, einen Zwang zu leben. Laut Forschern der Tohoku-Universität sind diejenigen, die nicht versuchen, ihren "Sinn des Lebens" zu erkennen, häufiger von Herzproblemen betroffen und haben eine um etwa 7 Jahre kürzere Lebenserwartung als ihre Altersgenossen.
7. Widme dich deinen nächsten
Ob es sich um Tiere, Menschen oder etwas anderes handelt, ein regelmäßiges Engagement für eine nützliche Initiative ist ein weiteres Mittel, mit dem Sie sicher sein können, Ihr Glück zu erhöhen.
8. Kultiviere wertvolle menschliche Beziehungen. Dutzende von Freunden zu haben ist nicht wichtig: Um glücklich zu sein, müssen soziale Beziehungen stark, gut gepflegt und wertvoll sein. Dies zu erreichen, ist nützlicher als jeder andere Aspekt (Einkommen, Alter, Berufsbejahung usw.).
Sources:
- https://www.medicaldaily.com/why-you-need-go-outside-health-benefits-outdoors-410799
- http://www.shawnachor.com/the-books/the-happiness-advantage/
