5 einfache Angewohnheiten die dir bis zu 14 Jahren mehr Lebenszeit schenken können
Eine gute Nachricht für uns alle, oder vielleicht auch nicht. Eine Harvard-Studie hat entdeckt, dass 5 einfache aber effiziente gute Angewohnheiten das Leben von Frauen um 14 Jahre und das der Männer um 12 Jahre verlängern können. Warum sollte das keine gute Nachricht sein? Weil viele von euch vielleicht zufriedener gewesen wären zu wissen, dass länger zu leben etwas unbeeinflussbares wäre. Jetzt habt ihr aber keine Ausreden mehr!
Gesund essen, regelmäßig Sport treiben, ein angemessenes Körpergewicht halten, nicht zuviel Alkohol trinken und nicht rauchen: Das ist das Elixier eines langen Lebens
U.S. Air Force photo by Airman 1st Class Samantha Saulsbury/Released
Die Studie wurde 37 Jahre lang an 78 tausend Frauen und 27 Jahre lang an 44 tausend Männern durchgeführt: Die gesammelten Daten während dieser Zeit haben zu dem Schluss geführt, dass diese 5 gesunden Angewohnheiten das Leben um 14 Jahre für die Frauen und um 12 Jahre für die Männer verlängern im Vergleich zu denen, die ihnen nicht gefolgt sind.
Genauer gesagt, außer dem absoluten Rauchverbot handelt es sich darum, einen niedrigen Body Mass Index zu halten (von 18,5 bis 24,9 kg/m), mindestens 30 Minuten Sport von mittlerer bis hoher Intensität am Tag treiben und den Alkoholkonsum zu limitieren (ein Glas Wein am Tag für Frauen und zwei für Männer).
Außerdem haben die Forscher gesehen dass die, die diesen 5 Regeln folgten auch eine 82% niedrigere Wahrscheinlichkeit hatten, an Herzkrankheiten zu erkranken und 65% niedrigere Wahrscheinlichkeit für Krebserkrankungen.
Wie es scheint bringt jede dieser 5 Angewohnheiten einen bedeutsamen Beitrag zur Verlängerung des Lebens. Aber nur wenn sie alle zusammen praktiziert werden sind sie in der Lage, etwa 10 Jahre mehr Lebenszeit zu bescheren.
Wenn ihr so drüber nachdenkt, sind sie nicht schwer zu realisieren. Zumindest wenn man bedenkt, dass das Leben auf dem Spiel steht!
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