5 Situationen in denen wir nicht dazu raten, Wasser zu trinken
Wir alle wissen dass unser Körper hauptsächlich aus Flüssigkeiten besteht. Daher ist es wichtig, genug Wasser im Laufe des Tages zu trinken. Das hält die Organe am Funktionieren, eliminiert Giftstoffe, reguliert die Körpertemperatur, transportiert Mineralien und führt generell zu einem besseren Stoffwechsel.
Trotz dessen gibt es bestimmte Situationen in denen man kein Wasser trinken sollte, bzw. ein wenig warten sollte.
1. Trinke kein Wasser wenn du bereits mehr als ausreichend davon getrunken hast.
Storyblocks
Wir beginnen damit daran zu erinnern dass man Wasser nicht nur über ein Getränk aufnehmen, sondern auch über die Lebensmittel die wir im Laufe des Tages zu uns nehmen. Außerdem ist es wichtig, die richtige Menge an Wasser zu präzisieren, die jeder von uns trinken sollte. Denn es gilt nicht für jeden das gleiche. Die Menge hängt von vielen Faltoren ab, darunter die Art und Weise der Ernährung, die Menge an physischer Aktivität und eventuelle medizinische Faktoren.
Normalerweise sagt man, dass zwei Liter getrunken werden sollten. ABer es gibt Menschen die sehr viel mehr trinken weil sie denken, sie täten sich damit etwas Gutes. Die Konsequenzen einer solchen Angewohnheit sind sehr gefährlich: Man riskiert dann eine Wasservergiftung, die wiederum Ursprung für Probleme wie Herzinsuffizienz, Leber- und Nierenprobleme und Hyposodiemie sein kann.
2. Sollte man während der physischen Aktivität trinken?
Storyblocks
Die Antwort ist ja, aber es gibt verschiedene Empfehlungen zum Trinken während des Sports: Man sollte vor allem bewerten, wie intensiv der Sport ist den man treibt. Eine Stunde Spinning kann nicht mit einer Stunde Rückengymnastik verglichen werden, da man dabei viel mehr schwitzt! Ein Rat ist es, der Dehydrierung zuvor zu kommen indem man schon vor dem Sport etwas trinkt (300-400 ml). Wenn man bereits mittendrin ist, ist der Rat, nur noch kleiner Mengen an Wasser alle 10-20 Minuten zu trinken. Um zu vermeiden dass man zuviel Wasser im Magen hat, was widerum Übelkeit hervorrufen könnte. Wichtig ist es auch, nach dem Sport Mineralsalze wieder aufzufüllen. Man sollte klares Wasser oder mit Magnesium und Kalium angereichertes Wasser trinken.
3. Urin komplett transparent? Vorsicht.
Urin ist einer der unmittelbarsten Indikatoren für den Gesundheitszustand eines Menschen. Eine drastische Veränderung seiner Farbe zeigt ein inneres Ungleichgewicht an, und im Falle von komplett transparentem Urin könnte das bedeuten, dass man zuviel Flüssigkeit eingenommen hat. Die ideale Farbe des Urins ist ein klares und durchsichtiges gelb.
4. Kein Wasser nachdem man scharf gegessen hat!
Es ist alles eine Frage der Chemie: Die chemische Zusammensetzung die verantwortlich für die Schärfe einiger Lebensmittel ist (Capsaicin) besteht aus apolaren Molekülen, die sich im Kontakt mit anderen apolaren Stoffen wie beispielsweise Milch auflösen. Wasser hingegen besteht aus polaren Molekülen, die nichts anderes tun als das Capsaicin im Mund noch weiter zu verbreiten, sodass das Brennen und der Schmerz nur noch intensiver werden.
5. Soll man während der Mahlzeiten trinken?
Es handelt sich um eine viel diskutierte Frage, auf die es keine einstimmige Antwort gibt. Es gibt viele Faktoren, die in Betracht gezogen werden müssen. Wer dagegen ist meint, dass Wasser ölige Substanzen verhärtet und dadurch den Verdauungsprozess verlangsamt.
Wann das Wasser kalt ist, verlangsamt und schwächt es auch die Magensäfte, die aber gerade beim Essen im besten arbeiten sollten. Der Tipp ist es, besser vor dem Essen zu trinken, auch um den Magen ein wenig zu füllen damit man nicht zuviel isst. Auch nach dem Essen kann man dann wieder trinken. Am besten ist es, wenn das Wasser Raumtemperatur hat.
Quellen:
- https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6675/healthy-hydration
- https://steptohealth.com/good-drink-water-while-eating/
- https://www.youtube.com/watch?v=73yo5nJne6c
- https://health.ucsd.edu/news/features/Pages/2014-04-21-colors-that-suggest-urine-trouble.aspx
