7 Angewohnheiten die das Auftreten von Krampfadern verhindern sollen
Schlechte Haltung, Sitzen, schlechte Ernährung, genetische Prädisposition: Die Ursachen hinter der Entstehung von Krampfadern können vielfältig sein. Normalerweise ist es nicht möglich, das Problem komplett zu beseitigen aber in einigen Fällen sind die Krampfadern eng begrenzt und man kann dann eine Reihe an Maßnahmen ergreifen, um den Zustand zu verbessern. In besonders schweren Fällen sollte man einen Arzt konsultieren.
1. Angemessene körperliche Aktivität
- Vor allem wenn die ersten Krampfadern auftauchen ist es unerlässlich dass man regelmäßigen Sport treibt damit sich das Problem nicht verschlimmert. Aber wählt den Sport gut aus. Wählt Übungen die den Blutkreislauf zuverlässig, aber leicht in Schwung bringen, wie leichte Gymnastik oder Yoga.
- Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln: Einige Naturmittel können sich positiv auf die Krampfadern auswirken indem sie zum Beispiel Schwellungen lindern und Krämpfe verhindern. Nahrungsergänzungsmittel wie Traubenkernextrakt sind eine Wohntat bei Krampfadern.
Trotzdem sollte ihr Einsatz mit einem Arzt besprochen werden um sicherzugehen dass es keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt.
3. Stützstrümpfe
Bild: Wikipedia/Blausen Medical Communications, Inc.
Eine der Hauptursachen für Krampfadern ist eine schlechte Haltung. Wenn ihr einen Job habt bei dem ihr viele Stunden stehen müsst, solltet ihr auf elastische Stützstrümpfe zurück greifen, denn sie können den Blutdruck in den Venen verringern.
4. Einen entspannteren Lebensstil annehmen
Wikimedia Commons/lanchai (CC BY-SA 3.0)
Hohe Hacken und viel Sitzen sind der größte Feind bei Krampfadern. Man sollte daher weniger Zeit stehend oder sitzend verbringen und lieber auf bequeme Schuhe zurück greifen.
5. Gewichtskontrolle und bewusste Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist wichtig um Krampfadern zu verhindern. Insbesondere sollte man Lebensmittel konsumieren, die reich an Vitamin C sind. Das hilft bei der Kollagenbildung und hält die Venen gesund. Vitamin E ist ein Antioxidant und Fasern garantieren eine funktionierende Verdauung.
6. Die Beine so oft wie möglich hoch legen
Die Beine über die Körperlinie zu bringen (beim Lesen, Fernsehen, Schlafen) bringt Erleichterung und beugt der Entstehung von Krampfadern vor.
7. Massagen zur Vorbeugung oder spezifische Therapien
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Massagen lösen nicht das Problem, aber sie können Lindern schaffen und die Mikrozirkulation anregen. Vertraut euch einem kompetenten Profi an, der die Intensität der Massage steuern kann.
Diese Tipps gelten nur für Menschen, die keine starken Krampfadern haben. Wenn es Zweifel gibt solltet ihr immer einen Arzt fragen.
Quelle:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003229.pub3/epdf/standard
