Wer sagt dass Kinder 8 Stunden am Tag schlafen müssen? Das sagen Experten
Alle wissen dass Schlafen essentiell dafür ist, dass wir die nötige Energie für all die Aufgaben des Tages haben. Aber wenn es um Kinder geht: Wie lange genau müssen sie schlafen?
Man könnte instinktiv sagen, dass ein Kind 8 Stunden Schlaf am Tag braucht. Aber manchmal reichen die klassischen 8 Stunden nicht aus. Das sagen die Experten...
Während eines Kongresses an dem Experten dieses Gebietes teilnahmen, veranstaltet von der American Academy of Sleep Medicine, wurden verschiedene Analysen zum Zusammenhang zwischen der täglichen Schlafzeit und den Werten der untersuchten Kinder präsentiert. Und das sind die Ergebnisse...
Die Untersuchungen zeigen dass, das die Schlafzeit im jeweiligen Alter ist, die es dem Kind ermöglicht, gesund aufzuwachsen:
- 4-12 Monate: 12-16 Stunden Schlaf
- 1-2 Jahre: 11-14 Stunden Schlaf
- 3-5 Jahre: 10-13 Stunden Schlaf
- 6-12 Jahre: 9-12 Stunden Schlaf
- 13-18 Jahre: 8-10 Stunden Schlaf
Es scheint also, dass ein Kind erst ab 13 Jahren nur 8 Stunden Schlaf am Tag braucht. Aber auch in diesem Alter wäre es besser, 10 Stunden am Tag zu schlafen. Außerdem sagt das Consensus Statement der American Academy of Sleep Medicine dass auch Kinder ausreichend Schlaf brauchen um keine gesundheitlichen Probleme zu entwickeln. Zu wenig Schlaf hat negative Auswirkungen und könnte zu Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen führen.
Es ist also klar: Schlafen ist kein Luxus sondern eine Notwendigkeit des Organismus.
